Glili
Tal vez uno de los principales problemas para quienes desean iniciar con una dieta consiste en aprender a controlar la ansiedad ante la comida, pues es muy común que todos sintamos en ocasiones unas ganas desmesuradas de comerlo todo, el problema de esto es cuando no ocurre como un hecho aislado sino todos los días de nuestra vida.
Ansiedad ante la comida
Para empezar a controlar la ansiedad frente a la comida, debemos identificar cuál es la fuente de esa ansiedad en nosotros, ya que se trata de un efecto que no es natural, sino una situación o circunstancia por la que estamos pasando que nos lleva a tomar la comida como un refugio. Mientras detectamos lo anterior podemos seguir los siguientes pasos para no aumentar desmesuradamente de peso y afectar nuestra salud:
- Al momento de sentir ansiedad por comer se aconseja que rápidamente nos dirijamos a realizar algo de ejercicio físico.
- Desviar nuestra mente a otro tipo de actividades, especialmente las que suponen un reto para nosotros como un puzzle, un cubo mágico, entre otras más, en pocas palabras, evadir la tentación.
- El yoga, entre otras técnicas de relajación que están a disposición de todos nosotros son un método a considerar para que además de servirnos como distracción, calmen la ansiedad con la que cargamos.
- Hablar con otras personas de nuestro entorno e interactuar con ellas siempre será beneficioso.
- Organizar la cocina y la nevera de un modo en el que los alimentos altamente calóricos no se encuentren fácilmente a la mano.
